15 ile

atra ile teraz jesteś w stanie przebiec ciągiem? Kiedy próbowałam biegać to było to ok 5-7 km ale teraz mialam długą przerwę, uraz kręgosłupa i do tego przybyło mi 15 kg wiec pewnie ze 2 km nie więcej i to wooooolno. a może nawierzchnie zmień na jakąś trawe, las

atra ile teraz jesteś w stanie przebiec ciągiem? Kiedy próbowałam biegać to było to ok 5-7 km ale teraz mialam długą przerwę, uraz kręgosłupa i do tego przybyło mi 15 kg wiec pewnie ze 2 km nie więcej i to wooooolno. To jeździj rowerem. osobiście wolę 100 razy to od biegania.

[...] Poczytałem sobie trochę o tym i stwierdziłem, że to się zapowiada bardzo ciekawie. Na podstawie lektury ułożyłem sobie coś w duchu metody P&P, proszę oceńcie na ile ta moja rozpiska nadaje się do użytku oraz wytknijcie ewentualne błędy. PUSH I: klatka - wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Pożarłam właśnie sera śmierdziela lazura i tak mi dobrze :) Całe 100g + roślinne dodatki. Hexe gdzie w kebabie, na siłce z żelastwem! SSS ile lat ma twoja córka? skonczone 15

http://www.psa.gov.ie/ Tu masz wszystko. Nie idź do ochrony, w Irlandii prawodawstwo w tym temacie to totalna porażka (bo mieszkasz w IE o ile dobrze kojarzę?) Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-10-13 15:47:34

Ja biore do Nor jeden karton z PL (bo chyba tyle moge do samolotu) i to bedzie na tyle z mojego palenia ******le , jak sie dowiedzialem ile tam za paczke trzeba bulic Ale to dobrze , bedzie motywacja by wogole nie palic :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-27 15:39:48

[...] tego górnego pośladka, bez odbijania się na dole drugą nogą. Na normalnej wysokości krześle co najmniej bardzo trudne, jeśli nie niemożliwe. A maks powtórzeń to maks powtórzeń :) - robisz ile możesz. Jak Ci bez problemu po 15 wychodzi, to możesz sobie utrudnić np. kładąc nogi trochę wyżej. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-06-29 07:14:36

''ile kilogramów tapety można nałożyć sobie na twarz?'' taka zagadka powinna być pod tymi zdjęciami :-D Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-12-06 15:47:56

Ja chciałem znowu się na boks zapisać rekreacyjnie ale wtedy to nie przymasuje zbytnio a tak do 110-120kg chciałbym dobić w 2014. Ale jak już teraz mi przy ~4800kcal waga stała w miejscu na tych 96 to nie wiem ile musiałbym żreć... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-22 15:01:38

Jesteś początkujący i masz 15 lat a na biceps dajesz tyle ćwiczeń ile robi pro Robert Piotrkowicz. Skup się na jednym podstawowym ćwiczeniu jakim jest uginanie ze sztangą - w zupełności wystarczy. Na trening z 6 ćwiczeniami na biceps być może przyjdzie czas za jakieś 15 lat. ;-)

Rozgrzewka: 10-15 min Rozciąganie nóg: 5-10 minut Sprint: 6-10 serii po 100m Chciałbym tak ćwiczyć (biegać) i teraz pytanie ile razy w tyg stosować takie coś ?

Rozgrzewka: 10-15 min Rozciąganie nóg: 5-10 minut Sprint: 6-10 serii po 100m Chciałbym tak ćwiczyć (biegać) i teraz pytanie ile razy w tyg stosować takie coś ?

mam takie pytanie ile przed treningiem brac beta alanine(2 kapsy) i po krete(5g) +beta alanine (3 kapsy) 5/10/15 min ? a moze wiecej nigdzie tego znalesc nie moge

No to bieglem przed chwila truchtem okolo 3km najpierw trucht jak sie zmeczylem to maszerowalem i znowu trucht itp. Nie licze ile przebieglem ale taki jeden odcinek ma okolo 300m a ja takich okrazen zrobilem 10-15. Zajelo mi to jakies 20-30min a zmeczony bylem/jestem bardzo. Z kondycha ogolnie raczej u mnie slabo, tymbardziej mam astme, ale mysle [...]

to na ile poważnie to traktować? bo patrząc w lustro delikatna oponka nadal jest na brzuchu, nigdzie indziej nie ma tłuszczu tylko tam jeszcze został( z 3-4 kg do zbicia i czteropak będzie). patrząc na zdjęcia wklejane na forum ( z podziałami na BF) powinienem już być w przedziale 15-20 spokojnie jak w mordę strzelił a ta piekielna maszynka [...]

ile trzeba pracowac/trenowac na takie motylki ogolnie sylwetke (lapa,kapturki itp) http://angelus-silesius.pl/images/lee/brucelee3.jpg Zmieniony przez - Rzeźbionator w dniu 2013-10-07 15:34:24

[...] symexu zbijała mi bardzo a innym razem z tych samych wartości żeby zbić to potrzebne było więcej niż pół symexu . Teraz o to pytam bo mam to estro właśnie 2x górna norma no i o ile wiedziałem o odczuciach to bardziej chciałem się doinformować w kwestii możliwych problemów zdrowotnych . Muszę znowu zrobić 900 km żeby złożyć wizytę lekarzowi ...

[...] zbijała mi bardzo a innym razem z tych samych wartości żeby zbić to potrzebne było więcej niż pół symexu . Teraz o to pytam bo mam to estro właśnie 2x górna norma no i o ile wiedziałem o odczuciach to bardziej chciałem się doinformować w kwestii możliwych problemów zdrowotnych . Muszę znowu zrobić 900 km żeby złożyć wizytę lekarzowi ... [...]

[...] - tak mówił Skalar. Dziwnym trafem, jak mama w kuchni słyszy, że "Skalar mówi, że..." To ją szlag trafia 5. Brakuje mi chyba kalorii, prawda? Z 500-600, o ile się nie mylę? Jakiś pomysł jak je dodać i gdzie? Śniadanie? Więcej chyba nie zmieszczę... 6. Ryż brązowy a ryż biały/paraboiled (paraboliczny?) - duża różnica w cenach i [...]

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- jesli chodzi tu o zawartosc tluszczu to 18%, mam swiezutki wyciag z maszyny ktora mi przebadala cale cialo, ile gdzie tluszczu, wody, co ile wazy itd., moge wrzucic tu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dosc latwo lapie tluszczyk 13.STAN ZDROWIA:bdb, male gino na 1 cycku [...]